意識の高い看護師は、就寝前にはスマホを見たり操作をしたりはしません。そして眠る1時間ほど前から、部屋のメインの照明を消して、小さな蛍光灯やフットライトだけにします。テレビも就寝する少し前に消します。

ブルーライトには交感神経を興奮させる作用があり、交感神経が興奮すると眠りを妨げるということを知っているので、交感神経の作用が鎮静するようにと、ブルーライトを見ないようにしています。

そして薄暗い部屋で静かにして気持ちを落ち着かせて、交感神経の興奮を抑えてからベッドに入ります。

就寝の仕方を工夫してグッスリと眠ることで、疲労を回復させて翌日の仕事を頑張りたいからでしょう。また、女性として美容のためにも十分な睡眠を取りたいという気持ちもあるようです。